“好了，我给你们3分钟的时间，自己去拿球，然后站在篮球架的下边，谁要是超出三分钟还没有站好，超出一秒罚10圈！”崔蕾看了看手表说道。
崔蕾的话音刚落，所有人都冲向了装篮球的铁丝网箱！不到一分钟的时间，所有人都在正确的位置上站好了。
“很好，你们刚才表现的实在是太好了，现在听我指令，抬头看篮筐！”崔蕾大声喊道。
所有人都抬起了头，看着篮筐，然后崔蕾开始看时间！
前五分钟还好，五分钟以后，张小羽率先顶不住了。
“卧槽，这么做太痛苦了，不行我做不来了！”张小羽这时按难受地说道。
他这一说话，王达龙李占郑建全投把目光看向了他。
“张小羽、王达龙、李占、郑建。每人罚跑十圈！”崔蕾这时大声说道。
十分钟以后，郑晓斌、高飞、焦明也挺不住了，同样被崔蕾罚了十圈！
半个小时以后，杨佳赵云落也顶不住了。
一个小时后，沈庆之也败下阵来，最终，肖流原地站定一小时15分钟，然后也不行了。
在这一小时15分钟之内，张小羽被罚了7次，王达龙、焦明、郑晓斌、郑建被罚了5次、李占、刘向远、高飞、张闯被罚了4次、杨佳、赵云落被罚两次、沈庆之和肖流1次！
“我去，这种训练方式既无聊又没劲，感觉比正常训练还累，大姐，我们换一种方式吧！”张小羽这时对崔蕾说道。
“是啊这种训练方法真是要命啊！”张闯这时也说道。
“崔蕾，我感觉这种方式也得有点要命，我们要不要换一种方式？”赵云落这时也说道。
“这种方法可是我想了几天几夜才想出来的，你们只要按照我说的做就可以了！”崔蕾说道。
“啊…………”全场传来了长长的哀怨声。
“好了，接下来我们要挑战的时间是一个半小时，你们都自由活动十分钟，然后我们开始！”崔蕾说道。
“天哪，惨无人道啊！”
“简直比上课还痛苦！”
“苍天啊，要命了！“
……
队员们纷纷痛苦地喊道。
“别忘了，现在的痛苦是为了你们以后将来的幸福，待会儿你们一定要注意，都给我看着篮筐，篮板什么的都不要看，只能看着篮筐！都明白吗！“崔蕾大声说道。
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